De ce nu pot sa adorm cand pun capul pe perna?
July 22, 2025
De ce uit lucruri importante? – Cand uitarea nu e doar neatentie
July 29, 2025Un subiect delicat, dar mai comun decat credem. Si deloc rusinos de vorbit despre el.
Hai sa vorbim despre ceva ce se intampla des, dar despre care nimeni nu prea zice nimic. Sex care se termina prea repede. Sau sex care se termina si tu ramai cu un mare „Asta a fost tot?”. Poate ca ti s-a intamplat si tie. Poate ai ramas cu o senzatie de gol, rusine, sau ai dat vina pe tine. Sau pe partener. Sau ai ras, ca sa treaca momentul. Dar in gandul tau era altceva.
Nu, nu esti singur. Nu, nu esti „stricat”. Si da, se poate vorbi despre asta. Fara jena, fara cuvinte complicate, fara invinovatiri. Doar cu adevar. Si cu un pic de umor, ca altfel ne ia rusinea pe sus.
Acest articol e pentru tine, daca:
– Ai simtit ca „s-a terminat” inainte sa inceapa cu adevarat;
– Ti s-a spus ca „nu e mare lucru”, dar pentru tine a fost;
– Te-ai intrebat daca e ceva in neregula cu tine (sau cu el/ea);
– Te simti stanjenit(a), frustrat(a) sau confuz(a) dupa sex;
– Vrei sa intelegi ce e cu graba asta si de unde vine rusinea.
Cand sexul devine o cursa
Sexul ar trebui sa fie despre placere, apropiere si conexiune. Dar pentru multi oameni... e fix pe dos. Devine o graba. O presiune. O cursa. Ca si cum cineva ar fi pornit un cronometru invizibil si tot ce conteaza e „sa se termine repede si sa nu iasa prost”.
E ca atunci cand in loc sa te bucuri de un film, stai tot timpul cu ochii pe ceas sa vezi cat mai dureaza. Cand te gandesti la ce „ar trebui” sa simti, cum „ar trebui” sa fie, daca e destul de bine, daca celalalt e multumit, daca nu cumva ai stricat ceva... si uiti complet sa fii acolo, cu tine si cu celalalt.
Pentru unii, e frica sa nu fie judecati. Pentru altii, e teama sa nu dezamageasca. Sau o rusine invatata de mici – ca sexul e ceva „interzis”, „murdar” sau „doar pentru altii”. Asa ca intra in pat cu capul plin si corpul incordat. Si cand esti atat de stresat, cum sa te relaxezi?
Asa ajungem sa traim sexul ca pe un test. Un test pe care trebuie sa-l „iei” repede, fara sa gresesti. Si atunci corpul se grabeste, mintea se inchide si emotiile raman undeva... in afara patului.
Nu e vina nimanui. Dar e pacat. Pentru ca sexul, in esenta, nu e despre performanta. E despre doi oameni care se intalnesc cu sinceritate. Si sinceritatea are ritmul ei – mai lent, mai stangaci uneori, dar real.
Cand sexul devine o cursa, nu castiga nimeni. Ramane doar sentimentul ca „parca lipseste ceva”. Si exact acel „ceva” – linistea, apropierea, joaca, tandretea – face diferenta intre un moment bifat si unul trait cu totul.
Sexul ca „obligatie” sau dovada
Multi oameni intra in intimitate cu o presiune uriasa pe umeri. Presiunea de a „dovedi” ceva: ca sunt buni, ca pot, ca merita iubire. Sau cu frica de a nu fi respinsi daca nu se „descurca”.
Un barbat poate simti ca performanta sexuala e direct legata de valoarea lui ca om. O femeie poate simti ca trebuie sa fie „buna la pat” ca sa fie iubita. Ambii pot ajunge sa traiasca sexul cu graba, teama, autocritica. Si evident... fara bucurie.
Cum spunea si Brené Brown: „Rusinea nu suporta sa fie vorbita. Daca o punem in cuvinte, isi pierde din putere.”
Ce inseamna cand „se termina prea repede”?
Depinde. Uneori, e vorba de ejaculare precoce (o problema medicala frecventa, cu solutii reale). Alteori, „prea repede” e despre senzatia ca intimitatea nu a existat cu adevarat. A fost doar o scena jucata, in care nimeni nu s-a simtit vazut, ascultat sau in siguranta.
De ce se intampla asta?
– Frica de intimitate – Cand apropierea emotionala sperie, corpul se grabeste sa termine inainte sa „devina prea real”.
– Rusine legata de sexualitate – Cand ai crescut cu ideea ca sexul e murdar, rusinos sau interzis, e greu sa ramai prezent si relaxat.
– Invatare din experiente anterioare – Daca ai fost ridiculizat, presat sau respins, corpul invata sa scurteze momentul ca sa nu doara.
– Presiune de performanta – Cand esti preocupat doar de „cum a fost”, nu mai esti atent la „ce simt eu (si celalalt) acum”.
Intrebari pe care ti le poti pune:
E vina mea ca partenerul se grabeste?
Nu. Dar poate fi util sa intelegi de ce el se grabeste. Poate fi despre anxietate, despre rusine, despre obisnuinta. Nu e despre tine, dar te afecteaza. Si meriti sa vorbiti despre asta.
De ce ma simt trist(a) dupa sex?
Pentru ca sexul trezeste emotii. Cand nu e insotit de conexiune reala, poate lasa un gol. Uneori, tristetea e un semnal ca ne dorim mai mult decat o experienta fizica – ne dorim sa fim vazuti, doriti, acceptati.
Se poate rezolva doar prin exercitii fizice sau tehnici?
Doar partial. Tehnicile pot ajuta, dar daca nu atingi si radacina emotionala a grabei, va fi ca si cum ai unge o balama ruginita fara sa o cureti intai. Graba vine adesea din frici vechi, nevindecate.
Ce spun studiile?
Un studiu publicat in Journal of Sexual Medicine arata ca ejacularea precoce afecteaza intre 20-30% dintre barbati, dar foarte multi nu cer ajutor de teama ridicolului. In acelasi timp, cercetarile arata ca lipsa satisfactiei sexuale e frecvent legata de lipsa comunicarii si de anxietatea de performanta – nu de lipsa de iubire.
Alte studii sugereaza ca mindfulness-ul aplicat in sexualitate (a fi prezent, fara judecata) poate creste satisfactia, durata actului sexual si conexiunea emotionala.
Ce ajuta, concret?
1. Vorbele sincere
Nu trebuie sa incepi cu „Avem o problema”. Poti incepe cu „M-am intrebat daca si tu simti la fel...”. Intimitatea reala incepe inainte de sex – si uneori, prin cuvinte.
2. Validarea reciproca
E ok sa nu fie totul „perfect”. Dar e important ca fiecare sa se simta vazut si valorizat, nu analizat cu lupa.
3. Ritmul comun
Sexul nu e despre cronometru. E despre doi oameni care se regasesc. Uneori, e bland. Alteori, pasional. Dar niciodata „ca sa fie bifat”.
4. Timpul de dupa
Nu sari direct din pat in telefon. Ramai. Atingerea de dupa poate fi mai intima decat actul in sine. Si spune mult despre siguranta emotionala.
5. Psihoterapia
Daca rusinea, graba sau frica de intimitate apar frecvent, e un semn ca poate fi util un spatiu in care sa explorezi asta. Terapia nu inseamna ca „ai o problema”. Inseamna ca vrei sa intelegi ce ti s-a intamplat si ce porti cu tine in viata intima.
„Cand cineva se simte in siguranta, nu se mai grabeste. Se aseaza.” – o fraza pe care o auzim adesea in terapie.
Cum ajuta terapia?
Terapia nu-ti da „retete” de sex mai bun. Dar te ajuta sa:
– intelegi ce inseamna pentru tine intimitatea;
– identifici rusinea si vina invatate in copilarie sau in relatii anterioare;
– te reconectezi cu corpul tau, fara presiune si critica;
– exprimi dorintele si limitele tale cu mai multa siguranta.
E loc, in terapie, pentru toate intrebarile pe care ti-a fost rusine sa le pui. Pentru toate „de ce-urile” nespuse. Pentru toate lacrimile aparute dupa momente care ar fi trebuit sa fie frumoase.
In loc de concluzie
Hai sa zicem lucrurilor pe nume: nimeni nu ne invata cum sa ne descurcam cu sexul. Toti ne descurcam „dupa ureche”, din filme, din ce auzim, din ce credem ca „ar trebui”. Asa ajungem sa ne grabim, sa ne jenam, sa dam vina pe noi sau sa facem totul pe repede-inainte, doar ca sa nu se simta stangacia.
Dar nu despre asta e sexul. Sau, cel putin, n-ar trebui sa fie. Nu e un test. Nu e o demonstratie. Nu trebuie sa bifezi nimic. Ar trebui sa fie un moment in care te simti aproape de cineva. Si si mai important – aproape de tine.
Daca se termina prea repede, daca simti ca e graba, daca ramai cu senzatia aia ca „parca lipseste ceva”, poate e un semn ca ai avea nevoie sa te opresti un pic si sa te intrebi: „Ce ma grabeste, de fapt?”, „De ce nu pot sa fiu linistit cand vine vorba de asta?”
Raspunsurile nu vin toate peste noapte. Dar pot sa vina. In timp. Intr-un spatiu sigur. Intr-o relatie in care poti vorbi fara sa-ti fie rusine. Sau da, poate chiar intr-o terapie, unde poti sa dai jos toata presiunea si sa vezi ce e cu adevarat acolo, in spate.
Si nu, nu trebuie sa „rezolvi” totul. Doar sa incepi sa intelegi. Si sa fii mai bland cu tine.
Ca, la final, nu conteaza cat dureaza, cum arata sau ce nota i-ai da. Conteaza cum te simti. Daca ai fost acolo cu totul. Daca ai simtit ca esti ok asa cum esti.
Si da, esti.