De ce ma simt mai rau dupa cateva sedinte de terapie?
September 18, 2025
„Ce o sa zica lumea?” – mostenirea rusinii in familiile romanesti
September 25, 2025Ti-ai dorit multe lucruri in viata: un job stabil, o familie, o casa, siguranta financiara. Si acum le ai. Dar, paradoxal, nu te simti implinit. In loc sa te bucuri de ce ai construit, alergi mereu dintr-o directie in alta. Programul e plin, lista de „trebuie” nu se termina niciodata, iar la finalul zilei ramai cu senzatia ca traiesti pe repede-inainte.
Si atunci apare intrebarea dureroasa: „Am o viata buna… dar cand o traiesc, de fapt?”
Acest articol e pentru tine, daca:
• Ai bifat multe realizari, dar nu simti bucuria lor.
• Simti ca viata ta se reduce la liste de sarcini si responsabilitati.
• Iti spui des: „O sa am timp pentru mine mai tarziu” – dar „mai tarziu” nu vine niciodata.
• Te simti obosit chiar si cand lucrurile merg bine.
• Vrei sa inveti cum sa incetinesti si sa te reconectezi cu tine insuti.
De ce ajungem aici?
1. Confundam „viata buna” cu „viata plina”.
Societatea ne invata ca succesul inseamna sa avem cat mai multe: job, casa, masina, concedii, un calendar plin. Dar o viata plina de lucruri si activitati nu inseamna automat o viata traita.
2. Traim pe pilot automat.
Cand te trezesti, bei cafeaua pe fuga, alergi la munca, rezolvi taskuri, vii acasa si intri in alte sarcini, nu mai ai timp sa simti. Functionezi, dar nu traiesti.
3. Nevoia de control.
Multi oameni se simt in siguranta doar cand controleaza tot: programul copiilor, jobul, facturile, curatenia. Doar ca acest control permanent omoara spontaneitatea si bucuria.
4. Am amanat mereu bucuria.
„O sa ma bucur cand termin proiectul.” „O sa respir cand cresc copiii.” „O sa traiesc pentru mine la pensie.” Problema e ca viata se intampla intre timp.
5. Oboseala cronica.
Cand esti mereu pe fuga, corpul ramane in alerta. Chiar si in momentele de liniste, nu poti savura prezentul, pentru ca mintea face liste noi.
Ce spun studiile?
• Un studiu publicat in Journal of Positive Psychology arata ca oamenii care practica prezenta constienta (mindfulness) raporteaza niveluri mai ridicate de satisfactie, chiar daca au acelasi volum de sarcini. Deci nu cantitatea de activitati e problema, ci felul in care le traim.
• Harvard Business Review a descoperit ca peste 47% din timp mintea noastra rataceste intre trecut si viitor, in loc sa fie in prezent. Aceasta „absenta” scade fericirea, indiferent ce facem.
• O cercetare Gallup arata ca persoanele care petrec zilnic timp in activitati simple si personale (plimbare, hobby, conversatie reala) raporteaza o stare de bine mai ridicata decat cei care isi dedica tot timpul productivitatii.
Exemple din viata reala
• Ai tot ce ti-ai dorit, dar dimineata te trezesti cu gandul „iar incepe nebunia”.
• In concediu, iti verifici emailul si te gandesti la ce te asteapta la intoarcere.
• Ai o casa frumoasa, dar nu te bucuri de ea pentru ca esti mereu pe drumuri.
• Te joci cu copilul tau, dar mintea e la facturi sau la lista de cumparaturi.
• Ajungi seara acasa si simti ca tot ce poti face e sa cazi in pat, nu sa traiesti.
Intrebari si raspunsuri frecvente
1. De ce ma simt neimplinit desi am tot ce mi-am dorit?
Pentru ca dorintele au fost atinse, dar nu si traita bucuria lor. E diferenta intre „a avea” si „a fi prezent in ce ai”.
2. O viata buna nu ar trebui sa aduca liniste?
Teoretic da, dar daca traiesti pe pilot automat, vei simti doar oboseala. Linistea apare cand iti dai voie sa incetinesti.
3. Cum pot sa traiesc mai mult in prezent?
Prin lucruri mici: sa savurezi cafeaua fara telefon, sa mergi pe jos fara sa asculti ceva, sa respiri adanc cand termini o sarcina. Prezenta se antreneaza.
4. Este egoism sa iau timp pentru mine?
Deloc. Daca nu ai grija de tine, vei ajunge sa oferi altora doar oboseala si frustrare. Timpul pentru tine e o investitie, nu un moft.
5. Daca nu reusesc singur, ce fac?
Psihoterapia te poate ajuta sa intelegi de ce iti e greu sa incetinesti, de ce simti mereu ca „trebuie” sa faci mai mult si cum sa redescoperi bucuria momentelor simple.
Cum ajuta psihoterapia?
In terapie poti explora:
• De ce asociezi valoarea ta cu „a face mult” si nu cu „a fi”.
• Cum te-au format experientele din familie (poate ai invatat ca „doar oamenii muncitori merita respect”).
• Cum sa te reconectezi cu bucuria momentelor mici.
• Cum sa inveti sa pui limite si sa spui „nu” fara vinovatie.
Psihoterapia psihanalitica te ajuta sa intelegi radacinile acestui mod de a trai pe repede-inainte. Terapia cognitiv-comportamentala te ajuta sa schimbi gandurile automate de tipul „nu am voie sa ma opresc” si sa construiesti rutine sanatoase.
In loc de concluzie
„Am o viata buna, dar nu am timp sa o traiesc” este strigatul interior al multor oameni. Nu inseamna ca esti nerecunoscator, ci ca ai pierdut contactul cu prezentul.
Viata nu incepe dupa ce termini lista de sarcini. Ea se intampla acum – in cafeaua de dimineata, in conversatia cu un prieten, in apusul pe care alegi sa il vezi sau sa il ignori.
Asa cum spunea John Lennon: „Viata este ceea ce se intampla in timp ce esti ocupat sa faci alte planuri.”
Nu trebuie sa renunti la tot ce ai construit. Trebuie doar sa inveti sa traiesti in mijlocul lui.