De ce simt ca am grija de toata lumea, dar nimeni nu are grija de mine?
September 11, 2025
De ce ma simt mai rau dupa cateva sedinte de terapie?
September 18, 2025Ti s-a intamplat vreodata sa iesi la o cafea cu cineva si, in loc sa te intorci acasa relaxat, sa simti ca ti s-au scurs toate bateriile? Sau sa petreci o ora cu un prieten si sa te simti mai epuizat decat dupa opt ore la birou? Nu esti singur.
Desi prietenia ar trebui sa fie o sursa de bucurie si sprijin, uneori devine exact opusul: o povara. Si asta nu pentru ca „esti antisocial” sau „nu mai stii sa apreciezi oamenii”, ci pentru ca unele relatii pot deveni dezechilibrate, obositoare sau toxice.
Acest articol e pentru tine, daca:
• Ai prietenii care iti consuma energia mai mult decat iti aduc bucurie.
• Te simti vinovat cand nu ai chef sa te vezi cu anumite persoane.
• Ai prieteni care vorbesc doar despre ei, iar tu ramai doar ascultator.
• Iti dai seama ca dupa intalniri simti oboseala, nu relaxare.
• Vrei sa intelegi de ce se intampla asta si cum poti gestiona situatia.
De ce ma obosesc unele prietenii?
1. Dezechilibrul dintre a da si a primi.
In relatiile sanatoase, exista schimb. Azi asculti tu, maine asculta celalalt. Cand prietenia devine un flux unilateral – tu esti mereu sprijinul, celalalt mereu „nevoia” – apare oboseala.
2. Prietenii care traiesc doar in drama.
Exista persoane care aduc cu ele un nor permanent: plangeri, probleme, nemultumiri. Nu e nimic rau sa ai necazuri, dar daca relatia e doar despre asta, ajungi sa simti ca iti porti nu doar viata ta, ci si pe a lor.
3. Lipsa de respect fata de limitele tale.
Cand cineva te suna la orice ora, iti cere favoruri constant sau nu iti respecta „nu-ul”, ajungi sa te simti invadat. Chiar daca iti pasa, tot obosit ramai.
4. Incompatibilitate de valori.
Uneori, prietenia oboseste pentru ca, pur si simplu, nu mai aveti aceleasi interese sau principii. Discutiile devin fortate si fiecare intalnire pare un efort.
5. Prietenii care concureaza cu tine.
Cand cineva te compara constant, te corecteaza sau transforma totul intr-o competitie, intalnirile devin un teren de lupta. Si ce ar trebui sa fie relaxant devine stresant.
Ce spun studiile?
• Cercetarile publicate in Journal of Social and Personal Relationships arata ca relatiile de prietenie care sunt dezechilibrate emotional (unde unul da mult mai mult decat primeste) duc la cresterea nivelului de stres si la epuizare psihica.
• Un studiu al Universitatii din Michigan a descoperit ca oamenii care petrec mult timp in relatii toxice sau conflictuale prezinta niveluri crescute de cortizol (hormonul stresului), comparabile cu cei aflati in medii de lucru solicitante.
• Psihologii relationisti subliniaza ca „prietenia sanatoasa nu inseamna sa fii disponibil oricand pentru orice, ci sa existe un echilibru intre sprijin si libertate”.
Exemple din viata reala
• Ai un prieten care iti povesteste mereu problemele lui, dar cand tu incepi sa spui ceva, raspunsul este „da, dar la mine e mai rau”.
• Te vezi cu cineva si discutiile ajung mereu la critici sau comparatii subtile: „Ai slabit, dar tot mai ai de lucru” sau „Bravo pentru job, dar sa vezi ce am facut eu”.
• Intri intr-o intalnire relaxat si iesi cu senzatia ca trebuie sa faci un dus ca sa te cureti de negativitate.
• Te simti vinovat daca refuzi o iesire, desi stii ca intalnirea te va seca de energie.
Intrebari si raspunsuri frecvente
1. Este normal sa ma simt obosit dupa intalniri?
Depinde. Daca oboseala vine din prea multa distractie si ras, e una pozitiva. Daca simti greutate, frustrare sau vinovatie, atunci e un semn ca prietenia te consuma.
2. Inseamna ca nu sunt un prieten bun daca evit unele persoane?
Nu. Inseamna ca iti protejezi energia. Un prieten bun nu inseamna cineva care se sacrifica mereu, ci cineva care poate oferi autentic si cu bucurie.
3. Pot schimba dinamica unei prietenii obositoare?
Da, uneori. Prin a seta limite, a spune „nu” cand nu poti sau prin a aduce in discutie cum te simti. Dar nu toate relatiile se pot schimba.
4. Ce fac daca prietenia chiar nu imi mai face bine?
Ai dreptul sa te indepartezi sau chiar sa inchei o relatie care iti consuma energia constant. Nu toate prieteniile sunt facute sa dureze o viata.
5. Cum imi dau seama daca problema e la mine sau la celalalt?
Intreaba-te: „Ma simt obosit doar dupa intalnirile cu acea persoana sau si dupa altele?” Daca doar cu o anumita persoana, atunci probabil dinamica acelei prietenii e problema.
Cum ajuta psihoterapia?
Psihoterapia te poate ajuta sa:
• intelegi de ce intri repetat in prietenii obositoare;
• inveti sa pui limite fara sa te simti vinovat;
• recunosti tiparele relationale care te fac sa fii mereu „ascultatorul” sau „salvatorul”;
• explorezi nevoia de validare care te tine prins in relatii dezechilibrate.
De multe ori, in spatele oboselii se ascunde o lectie: poate ca e momentul sa inveti sa spui „nu”, sa alegi mai constient cu cine iti petreci timpul si sa iti dai voie sa cauti relatii care iti incarca bateriile, nu doar ti le consuma.
In loc de concluzie
Prietenia ar trebui sa fie un loc de respiro, nu o corvoada. Cand iesi cu cineva si simti ca ti s-a scurs toata energia, nu e semn ca esti tu „antisocial” sau „prea sensibil”. E un semn ca acea relatie e dezechilibrata si ca merita sa te uiti la ea cu atentie.
Cum spunea si Jim Rohn: „Esti media celor cinci oameni cu care iti petreci cel mai mult timp.” Daca oamenii din jur te storc de energie, intreaba-te daca vrei sa ramai in acel calcul.
Prietenia buna nu e cea care te tine „obligat”, ci cea in care poti fi tu insuti, cu defecte si calitati, fara sa simti ca platesti un pret prea mare.